1 tydzien

Witam mam pytanie, po raz drugi zamierzam brać m drol CEL, poprzednio brałem go tak: 2 2 3 2 1 przez 5 tyg. Pomimo wielu informacji o tym jak to on silnie blokuje musze powiedzieć że mnie nie zablokował wogóle. Może dlatego ze biorąc go przez 5tyg. wziąłem 70 tab. ( w opakowaniu jest 90), nie wiem. Chciałbym tez powiedziec więcej na temat tego [...]

Wymiary po 3 tygodniach na siłce i 2 od ostatnich pomiarów: Waga: 65 (+1.7) (na poczatku pokazała 66.0, potem 65 ..., ale w sumie jest na plus; woda wróciła) Talia wcięcie: 67 Biceps z napięciem: 28 Biodra: 95 (+0.5) Udo: 56.5 (+1.0) Łydka z napięciem: 37 Ogólnie wszystko na plusie, szkoda , myślałam , ze chociaż ten kilogram w dół pódzie. [...]

dzięki za odpowiedz ja napewno skorzystam z tego jak bede robił znowu siła narazie robie dynamike przez 5 tyg a dopiero skończyłem 1 tydzień i mam straszne zakwasy w dwugłowych bo robiłem skłony ze sztangą 4*10 z małym ciężarem(40 kg) ale schodziłem jak najniżej i mi się dwugłowe naciągały ale fajne ćwiczenie ogólnie... ale treoche sie boje że [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille 2 5. Auxerre - Toulouse X 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim X 9. Eintracht - Schalke 2 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - Górnik [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool X 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille 2 5. Auxerre - Toulouse 1 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim 1 9. Eintracht - Schalke 2 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - Górnik [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan X 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble X 4. Valenciennes - Lille 1 5. Auxerre - Toulouse 2 6. Athletic Bilbao - Sevilla 1 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim 2 9. Eintracht - Schalke 1 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - Górnik [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille 2 5. Auxerre - Toulouse 1 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim 1 9. Eintracht - Schalke 2 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - Górnik [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille 2 5. Auxerre - Toulouse X 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim X 9. Eintracht - Schalke X 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - Górnik [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble x 4. Valenciennes - Lille x 5. Auxerre - Toulouse X 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim X 9. Eintracht - Schalke X 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille x 5. Auxerre - Toulouse 1 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim 1 9. Eintracht - Schalke 2 10. Hannover - Leverkusen x 11. Ruch - [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille X 5. Auxerre - Toulouse X 6. Athletic Bilbao - Sevilla X 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim 1 9. Eintracht - Schalke 2 10. Hannover - Leverkusen X 11. Ruch - [...]

[...] o zdrowie. Takie ilosci (bez mocniejszych wspomagaczy) dadza Ci tylko zakwaszenie organizmu i problemy z nerkami . A u mnie przygotowania ida w miare dobrze, ostatni tydzien nie cwicze ze wzgledu na chorobe, mam nadzieje ze wroce od poniedzialku. Nie wiem czy pisalem o tym, ale: do kilku tygodni stosuje diete z duza iloscia tluszczu i [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille X 5. Auxerre - Toulouse X 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim 2 9. Eintracht - Schalke 2 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - Górnik [...]

[...] z wyjatkiem drażka - tutaj 3xmax Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie dobrac w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen i miec sile jeszcze na 1-2 ruchy (ktorych oczywiscie nie robisz) staraj sie co tydzien (czyli co 3 treninegi) dokładac ciezar, nawet po 1-2 kg w kazdym cwiczeniu. Liczy sie ze dokładasz nie wazne ile.

Siemka... jestem teraz w tygodniowej regeneracji po swoim 5 tyg cyklu treningowego Split.trenowałem 4 razy w tyg.1 partia na tydzien. Układam nowy plan treningowy i mam pytanie Czy lepepiej trenowac 1 raz w tyg ciezko 1 partie ... czy 2 razy w tyg partie ze srednim obcąiazeniem? czytalem gdzies ze 2 razy w tyg partie lepiej niz 1? wiec ..? [...]

Siemka... jestem teraz w tygodniowej regeneracji po swoim 5 tyg cyklu treningowego Split.trenowałem 4 razy w tyg.1 partia na tydzien. Układam nowy plan treningowy i mam pytanie Czy lepepiej trenowac 1 raz w tyg ciezko 1 partie ... czy 2 razy w tyg partie ze srednim obcąiazeniem? czytalem gdzies ze 2 razy w tyg partie lepiej niz 1? wiec ..? prosze [...]

TYDZIEN 1 podsumowanie Treningi pomimo kontuzji wykonalem, smaruje caly czas mascia i jakby przechodzilo. Ciezary lekkie. Dieta trzymana. Wiecej bede pisal jak sie wylecze z kontuzji, jak narazie cwicze zeby pomachac i tak zeby bark byl jak najmniej angazowany Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-28 13:47:53

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble X 4. Valenciennes - Lille 2 5. Auxerre - Toulouse 1 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim X 9. Eintracht - Schalke 2 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille 2 5. Auxerre - Toulouse X 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim X 9. Eintracht - Schalke X 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - Górnik [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille 2 5. Auxerre - Toulouse x 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim 1 9. Eintracht - Schalke 2 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - Górnik [...]